瑜伽追求的是一种平衡之美，伴着缓慢清幽的乐曲，饱满的呼吸放松身心，筋骨的拉伸再加以体式的练习，让你将内心的压力释放于自然之中，用更加平和的态度面对自己、对待生活▼
瑜伽练习是不分男女的，在瑜伽的发源地印度至少有六成瑜伽练习者为男性。瑜伽对于男性缓解压力、增强力量和改善体质很有帮助▼
瑜伽对于女人而言，不仅仅是带来身体上的放松，更多的是心态上的变化，通过练习瑜伽，我们最终可以学会释放痛苦、让爱常驻心间，拥有一份从容之美▼
有瑜伽习惯的人，睡眠质量更高，更有创造力，这是因为锻炼可以提升新陈代谢，使体能加强，且脑中多巴胺的分泌增加▼
练习瑜伽的时候，仿佛整个世界都安静下来，帮助我们吐故纳新，释放负面情绪，使身处喧嚣闹市的我们，顿时神清气爽▼
通常我们练瑜伽都在瑜伽教室中完成，其实，瑜伽源于内在可以不受时间地点的束缚随时随地去练习▼
瑜伽还是秀恩爱的一种高级方式，这糖我这条单身狗吃下了▼
几种常见的瑜伽种类
哈他瑜伽▼
哈他瑜伽是打开瑜伽之门的钥匙，又称传统瑜伽。哈是太阳，他是月亮，代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡，是所有瑜伽体系中最实用的一个体系，也是最为人们所熟悉的。
流瑜伽▼
流瑜伽难度高于哈他瑜伽，适合身体健康想排毒减肥的年轻人，体弱多病者不适宜。流瑜伽的动作编排连绵而流畅，非常锻炼耐力，初学者可以适当的安排中途休息。
阴瑜伽▼
阴瑜伽糅合中国道教和武术精粹，同时结合医学方面的优势，强调全身的放松。清空杂念缓慢呼吸，长时间的动作保持，以达到身心合一的境界。
高温瑜珈▼
也叫热瑜伽或热力瑜伽，就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，特别适合初次走进瑜伽房的人。
节奏瑜伽▼
节奏瑜伽强调运动与呼吸的和谐性，同时还引入一些颇具动感的、模仿武士的新姿势，采用特定动感的音乐模式，保持动作的流畅性和连贯性，使整个修习过程充满活力。
力量瑜伽▼
力量瑜伽又称动感瑜伽、活动瑜伽，是目前在美国最受欢迎的瑜伽体系之一。它结合体位法与深度呼吸法，将有针对性的瑜伽动作连接在一起，连贯流畅，强调力量与柔韧性的有机结合。
瑜伽六大基本体式
坐姿体式系列 令人平衡而安神冷静的作用，血液供应更加顺畅▼
扭转体式系列 增强脊柱与侧腰的柔软度，加强背与腰的灵活性，调节脊柱神经系统▼
站立体式系列 醒脑提神，从情绪上提升一个人的稳定感和力量感▼
后屈体式系列 能够消除背部疼痛及僵硬症状，改善平时的坐姿和站姿，抵抗抑郁，增加活力▼
仰卧体式系列 放松身心，肌肉获得全面的伸展，缓解压力，改善内分泌失调▼
倒立体式系列 身心达到平衡稳定的控制状态，保持气血平衡▼
瑜伽动作示范
瑜伽非常适合久坐办公室的都市丽人们，下面为大家推荐一套瑜伽动作，帮助姑娘们秒杀脂肪，平衡身心。睡前抽出五分钟来上几组，坚持下去就会遇到能好的自己哦~
纽约资深瑜伽师 Holliday 曾指出不少瑜伽初学者最常见错误是总想凭借惯性完成动作之间的衔接，这样的结果就是失去平衡而摔倒。对此她也给出了针对性的建议：“最好的方法是运用肌肉力量，并且缓慢的完成动作转换。要特别注意瑜伽动作之间的衔接部分，这样不仅可以增强你的力量，也能更全面地锻炼身体各个部分。”一起来看 Holliday 的瑜伽动作衔接示范▼
除了动作要标准，专业的瑜伽服也少不了，这样我们在联系瑜伽的时候才能美的专业。作为练瑜伽的基础装备选购瑜伽服的时候要有那些注意事项呢。
①瑜伽的动作都比较舒展，动作幅度大，所以瑜伽服上紧下松即可，上衣贴身裤装休闲。
②面料要舒适，选择清爽、淡雅的色彩，以纯色为最佳，让人视觉神经更加的放松，心情更为平静。
③经常练瑜伽的人最好备上两件瑜伽服，尤其高温瑜伽会大量排汗，再练其他瑜伽的时候需要备一件新的。
▲Lululemon
这个产地加拿大的品牌可是瑜伽服中的 Hermès ，但国内市场上一般都以代购的形式出售，不少明星都是 lululemon 瑜伽服的忠实爱好者。
▲Aumnie
这是追求时尚、舒适与品质生活的加拿大专业瑜伽品牌。Aumnie早已风靡北美，与瑜伽服第一品牌Lululemon一同成为人们瑜伽、运动、健身、休闲时的首选。
瑜伽大师艾扬格曾说：“人生中，练习瑜珈永远不嫌太迟”。瑜伽，是我们愉悦自己的最好方式，想要改变自己，当然越快越好！
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